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달리기, 팔굽혀펴기 많이 하는 학생일수록 행복
대전 도안신도시 내 상원초에서 1교시를 마친 이 학교 학생들이 달리기를 하며 즐거운 시간을 보내고 있다. 상원초는 매주 1시간 전교생이 이른바 노는 수업인 놀이 통합교육으로 수업
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[라이프 트렌드] 진동하는 판에서 달리기 10분, 흥겨운 음악에 맞춰 요가 60분
매일 꾸준히 운동하는 것이 얼마나 중요한지 누가 모르랴. 땀 흘려 뛰고 나면 기분이 상쾌한걸 어찌 잊으랴. 답답한 공간, 반복되는 동작, 지루한 시간을 이겨내기가 쉽지 않을 뿐이다
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겨울철 신진대사량 높이려면 3~4분이라도 고강도 운동을
━ 현대인을 위한 장수 운동법 날씨가 추워지면 일상생활에서 일어나는 신체활동이 약 50%에서 70% 정도 감소한다고 한다. 몸이 움츠려들면서 신체활동이 줄어드는 것은 어찌 보면
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겨울철 신진대사량 높이려면 3~4분이라도 고강도 운동을
날씨가 추워지면 일상생활에서 일어나는 신체활동이 약 50%에서 70% 정도 감소한다고 한다. 몸이 움츠려들면서 신체활동이 줄어드는 것은 어찌 보면 당연한 생리적 현상이다. 하지만
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운동 초보자와 경력자, 각자에 맞는 운동은 따로 있다
[이민영 기자] 운동은 하고 싶지만 시간이 없어 고민인 이들에게 맞춤 운동법을 소개한다. 크로스핏·순환운동·타바타운동이다. 이들의 기본 원리는 같다. 유산소 운동과 무산소 운동
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'작심삼일' 반복하는 운동, 어떤 전략 필요할까
[이민영 기자] 운동에는 전략이 필요하다. 지루함·시간·약한 체력과의 기약 없는 싸움은 포기와 도전을 반복하게 만든다. 최근 고강도 단시간 운동이 인기를 끄는 배경이다. 신체 한
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안면마비, 4명 중 1명은 '심각한 후유증' 주의
안면마비가 적절히 치료되지 않아 얼굴비대칭 등 후유증이 남으면 대인기피, 우울증 등으로 발전할 수 있다. 특히 안면근전도 검사상 신경손상정도가 심한 경우 후유증 가능성이 높아진다.
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날렵한 구두코, 따뜻한 색감 플랫 슈즈…정장과도 조화
요넥스가 올가을 워킹 슈즈 신제품으로 선보인 남성용 구두, 슬립온과 여성용 플랫슈즈, 운동화.선선한 바람이 불어 야외 활동을 하기 좋은 계절이다. 하지만 바쁜 회사원들은 정장에 불
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[라이프 트렌드] 날렵한 구두코, 따뜻한 색감 플랫 슈즈 … 정장과도 조화
요넥스가 올가을 워킹 슈즈 신제품으로 선보인 남성용 구두, 슬립온과 여성용 플랫슈즈, 운동화.선선한 바람이 불어 야외 활동을 하기 좋은 계절이다. 하지만 바쁜 회사원들은 정장에 불
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3분간 쉬지않고 하면 면역력 향상
미국 스포츠의학대학연합(American College of Sports Medicine)은 약 10년 전부터 ‘운동이 약이다(Exercise is Medicine)’라는 구호를
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[건강한 가족] 탄수화물 대신 단백질, 자가용 대신 걷기···올바른 식습관, 맞춤형 운동으로 -20㎏
‘대한민국을 가볍게, 지구를 가볍게’ 건강하게 살 빼기 프로젝트 체중 감량 도전 6개월대한비만학회와 중앙일보플러스가 공동으로 기획한 ‘대한민국을 가볍게, 지구를 가볍게’ 캠페인이
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캐나다 연구팀 "하루 1분 고강도 운동해도 적당한 45분 운동과 같은 효과"
하루 1분의 고강도 운동이 45분 간 운동하는 만큼의 효과를 볼 수 있다는 연구결과가 나왔다. 격렬한 1분 운동이 적절한 강도의 지속적인 45분 운동과 비슷한 효과를 내는 것으로
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[건강한 당신] 고강도 운동 탓 엉덩관절 손상…무릎·허리 통증도 일으킵니다
늘어나는 젊은층 고관절 질환고관절(엉덩관절)은 우리 몸의 중심에서 체중을 버티고 몸을 유연하게 한다. 강한 뼈와 근육에 둘러싸여 어지간해서는 고장나지 않는다. 하지만 심한 운동을
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[라이프 트렌드] 날 풀렸다고 무작정 뜁니까 내 몸에 맞는 종목 찾아야죠
봄에 무리하게 운동하다가 다치는 환자가 크게 늘고 있다. 15일 오전 서울 자양동 뚝섬유원지를 찾은 한 커플이 봄꽃이 활짝 핀 한강둔치를 달리고 있다. [사진 프리랜서 조상희,
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날 풀렸다고 무작정 뜁니까 내 몸에 맞는 종목 찾아야죠
봄에 무리하게 운동하다가 다치는 환자가 크게 늘고 있다. 15일 오전 서울 자양동 뚝섬유원지를 찾은 한 커플이 봄꽃이 활짝 핀 한강둔치를 달리고 있다. 사진 프리랜서 조상희, 의상
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기립성 저혈압과 어지럼증, 운동 중 갑자기 어지럽고 토할 것 같다면
기립성 저혈압과 어지럼증,기립성 저혈압과 어지럼증이 화제다. 기립성 저혈압 어지럼증은 누웠다 혹은 앉았다 일어설 때 느끼는 어지럼증이다. 순간적으로 운동하는 부위에 혈류가 집중되어
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[라이프 트렌드] 가냘픈 S라인 안 부럽다 탄탄한 ‘머슬녀’ 되고 싶다
건강한 다이어트 인기 요즘 몸에 대한 관심이 뜨겁다. ‘머슬녀’ 열풍을 타고 탄탄한 몸매 만드는 방법을 알려주는 방송 프로그램이 인기를 끌고 있다. 체중 감량보다 건강미 넘치는 몸
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모바일 앱으로 편리하게, 그룹피트니스서 신나게
필라테스·복싱·댄스를 혼합한 필록싱(왼쪽 사진)과 전문 의료진의 관리를 받을 수 있는 차움 디톡스 슬리밍센터의 슬리밍 프로그램.‘작심삼일’로 끝나기 쉬운 다이어트. 스마트폰 애플리
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가냘픈 S라인 안 부럽다 탄탄한 '머슬녀' 되고 싶다
요즘 몸에 대한 관심이 뜨겁다. ‘머슬녀’ 열풍을 타고 탄탄한 몸매 만드는 방법을 알려주는 방송 프로그램이 인기를 끌고 있다. 체중 감량보다 건강미 넘치는 몸매 만들기가 대세가 됐
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501야드 날렸건만, 남은 80야드 네 번 친 헐크
키 1m75㎝의 마르틴 김은 올시즌 KPGA투어 장타왕에 올랐다. 어렸을 때부터 체력훈련을 한 덕분이다. 보디빌더 같은 몸매에 스윙 스피드가 시속 200㎞(약 124마일)나 된다.
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손아귀 힘 5㎏ 줄 때마다 뇌졸중 발생률 9% 는다
악력(握力·손아귀 힘)은 신체 근력의 축소판이다. 손아귀는 실제로 우리 몸의 힘을 대변한다. 손으로 물건을 집거나 악수할 때 발휘되는 힘으로, 몸 상태를 가늠할 수 있다. 악력은
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[커버스토리] 손아귀 힘 5㎏ 줄 때마다 뇌졸중 발생률 9% 는다
악력(握力·손아귀 힘)은 신체 근력의 축소판이다. 손아귀는 실제로 우리 몸의 힘을 대변한다. 손으로 물건을 집거나 악수할 때 발휘되는 힘으로, 몸 상태를 가늠할 수 있다. 악력은
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[커버스토리] 두드러기, 근육 녹는 병 … 몸짱 되려다 ‘몸꽝’ 된다
“횡문근융해증을 아십니까?” 이름도 생소한 이 질환은 의외로 운동이 화근을 만든 병이다. 운동이 원인을 제공한 질환에 구획증후군도 있다. 또 운동 알레르기가 지나쳐 사망에 이를
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딱딱한 샌들·하이힐 삼가세요, 멋내려다 ‘발병’나요
여름 신발은 시원하고 예쁜 만큼 발 보호기능이 떨어진다. 평소 발을 홀대한 대가는 혹독할 수 있다. 잘못된 신발 선택과 발 관리 소홀로 빚어진 족부질환 낭만의 여름을 망치지 않도